테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
부모님을 위한 봄철 ...조회 297251  
선생님 도시락싸기조회 264062  
아이들의 봄소풍 도시...조회 255896  
소풍가는 아이와 선생...조회 255232  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 227518  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 225433  
이삭 토스트 만들기조회 224734  
가을 단풍 나들이 도...조회 224647  
아들 수학여행 도시락...조회 217093  
도시락반찬 레시피조회 183369  

이전글 다음글 목록 

두부샌드위치

글쓴이: 바이올린  |  날짜: 2009-12-09 조회: 4593
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=EhtNdQ%3D%3D&page=149   복사
 
요리재료
모닝빵, 발아콩 두부 1/4모, 크리비아(또는 맛살) 4개, 팽이버섯 1/2줌, 취청오이 1/2개, 사과 1/2개, 당근 1/4쪽, 양파 1/4쪽, 흑임자 약간, 마요네즈 적당량, 볶은 천일염 약간




두부샌드위치

 

하나씩 샌드해서 랩에 싸둔뒤 냉장고에 두었다가 먹으면

간편한 식사대용으로 간식으로 손색이 없어요~

 

지난번 만들어 보고나서 재미를 붙여 두부를 이용해 샐러드를 만들고

이렇게 샌드를 해서 간식으로 준답니다~

두부가 들어가 영양만점에 아삭한 오이와 상큼한 사과가 들어가 맛을 더해준답니다~

 

 

 


두부샌드위치 두부 모닝 샌드위치~*

 

모닝빵, 발아콩 두부 1/4모, 크리비아(또는 맛살) 4개, 팽이버섯 1/2줌, 취청오이 1/2개, 사과 1/2개,

당근 1/4쪽, 양파 1/4쪽, 흑임자 약간, 마요네즈 적당량, 볶은 천일염 약간..

 


두부샌드위치

 

발아콩 두부는 으깬뒤 키친타올에 올려 수분기를 제거하세요~

 


두부샌드위치

 

사과는 껍질째 곱게 채썰어두고~

 


두부샌드위치

 

취청오이는 얇게 썰어 볶은 천일염과 물 적당량을 넣어 절여준뒤 꼭 짜주세요~

 


두부샌드위치

 

양파, 당근은 곱게 채 썰고, 팽이버섯도 잘게 썰어 준비하세요~

 


두부샌드위치

 

크리비아나 맛살은 찬물에 담궈 산도조잘제를 제거한뒤

잘게 찢어 준비하세요~

 


두부샌드위치

 

물기가 재료들을 섞은뒤 마요네즈와 볶은 천일염으로  부족한 간을 맞춘뒤

모닝빵 사이에 샌드하면 된답니다~

 


두부샌드위치

 

두부 양과 비슷하게 다른 재료들의 양을 준비하면 좋아요~

 


두부샌드위치

 

두부의 물기는 빼주어야 질척이지 않아 좋답니다~

이왕이면 껍질째 갈은 발아콩 두부가 더 영양에 좋으니 사용해보세요~

 


두부샌드위치

 

빵은 식빵이나 모닝빵.. 어느것이든 상관없지만

모닝빵이 잡고 먹기에 더 편하네요~

 


두부샌드위치

 

머스타드나 코우슬로 드레싱을 더 첨가하면

또다른 맛을 느낄수 있겠네요~

하지만 케찹은 강추입니다~ㅎㅎ

 


두부샌드위치

 

보통은 당근과 오이를 같이 넣진 않는데

색의 조화를 위해 넣어봤네요~

 

고기가 필요없이 두부로 단백질이 보충되니

더욱 든든하겠지요?ㅎㅎ

 

하나씩 포장해서 나들이 가서도 깔끔하게 먹을수 있는 샌드위치~

 

맛있게 드세요~

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,476
도시樂樂樂-예쁘고 맛난 영양나들이 도시락 ^^*도시樂樂樂-예쁘고 맛난 영양나들이 ...조회: 10087
룰루~~또 골프를 빌미로 나들이 가요~ 초밥틀을 이용해 예쁜 도시락을 만들어 보기로 했어요^^ 아침에 너무 급하게 싸는 바람에 과정샷은 없지만.. 김초밥 베이스로 여러가지...
[ 알스크림 | 2010-07-27 ]
아지센라면 따라잡기 - 게맛살샐러드 김말이아지센라면 따라잡기 - 게맛살샐러드 김말이조회: 11793
날치알이 오독오독 씹히는 상큼한 샐러드 김말이입니다. 아지센 라면집에서 먹어보고 아내가 좋아할 것 같아서 만들어 봤습니다. 결과는 대성공! 간단하게 뚝딱 만들어도 사랑받는 완...
[ 윈디 | 2010-07-26 ]
간단하게 만드는 홈메이드 충무김밥간단하게 만드는 홈메이드 충무김밥조회: 13459
새콤달콤한 무우김치대신에 단무지무침으로 준비했답니다. 무우김치와는 다른 맛이지만 간편하고 아주 맛있어요. 남은 단무지무침과 오징어오뎅무침은 밑반찬으로 사용하시면 좋아요. ...
[ 말괄랑이 | 2010-07-26 ]
밥 걱정 뚝딱! 형형색색 팔색조 2단 도시락~>_밥 걱정 뚝딱! 형형색색 팔색조 2단 도시락~>_조회: 12916
사람들의 필요에 딱 맞게 변화하는 형형색색 팔색조 김밥 우리 은지가 방학인데도 집을 나서는 시간이 새벽 5시 반, 9시까지 학원 강의 듣고 밤 11시 문...
[ 고추장소녀 | 2010-07-23 ]
오늘의 도시락, 브로콜리 새싹 올린 오픈 유부초밥오늘의 도시락, 브로콜리 새싹 올린 오픈 유부초밥조회: 14693
2010.07/07 [wed] 오픈 유부 도시락이 어울리는 7월의 어느 날. 욕심이 참 많다. 밥도 조금만 넣으면 저리 빵빵하지 않을 거고, 브로콜리 새싹...
[ 크리스탈 | 2010-07-22 ]
[maNul's gohan] 6월 도시락 앨범[maNul's gohan] 6월 도시락 앨범조회: 16423
2010.06/02 [tue]~30 [wed] obento album 6월의 마지막 날. 도시락 총결산하며 스스로 잘했다고 칭찬하고 있어요. 공휴일 한 번 없던 ...
[ 깎꿍토끼 | 2010-07-20 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기