테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
부모님을 위한 봄철 ...조회 297204  
선생님 도시락싸기조회 263998  
아이들의 봄소풍 도시...조회 255849  
소풍가는 아이와 선생...조회 255169  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 227457  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 225376  
이삭 토스트 만들기조회 224664  
가을 단풍 나들이 도...조회 224599  
아들 수학여행 도시락...조회 217038  
도시락반찬 레시피조회 183328  

이전글 다음글 목록 

두부샌드위치

글쓴이: 바이올린  |  날짜: 2009-12-09 조회: 4536
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=EhtNdQ%3D%3D&page=100   복사
 
요리재료
모닝빵, 발아콩 두부 1/4모, 크리비아(또는 맛살) 4개, 팽이버섯 1/2줌, 취청오이 1/2개, 사과 1/2개, 당근 1/4쪽, 양파 1/4쪽, 흑임자 약간, 마요네즈 적당량, 볶은 천일염 약간




두부샌드위치

 

하나씩 샌드해서 랩에 싸둔뒤 냉장고에 두었다가 먹으면

간편한 식사대용으로 간식으로 손색이 없어요~

 

지난번 만들어 보고나서 재미를 붙여 두부를 이용해 샐러드를 만들고

이렇게 샌드를 해서 간식으로 준답니다~

두부가 들어가 영양만점에 아삭한 오이와 상큼한 사과가 들어가 맛을 더해준답니다~

 

 

 


두부샌드위치 두부 모닝 샌드위치~*

 

모닝빵, 발아콩 두부 1/4모, 크리비아(또는 맛살) 4개, 팽이버섯 1/2줌, 취청오이 1/2개, 사과 1/2개,

당근 1/4쪽, 양파 1/4쪽, 흑임자 약간, 마요네즈 적당량, 볶은 천일염 약간..

 


두부샌드위치

 

발아콩 두부는 으깬뒤 키친타올에 올려 수분기를 제거하세요~

 


두부샌드위치

 

사과는 껍질째 곱게 채썰어두고~

 


두부샌드위치

 

취청오이는 얇게 썰어 볶은 천일염과 물 적당량을 넣어 절여준뒤 꼭 짜주세요~

 


두부샌드위치

 

양파, 당근은 곱게 채 썰고, 팽이버섯도 잘게 썰어 준비하세요~

 


두부샌드위치

 

크리비아나 맛살은 찬물에 담궈 산도조잘제를 제거한뒤

잘게 찢어 준비하세요~

 


두부샌드위치

 

물기가 재료들을 섞은뒤 마요네즈와 볶은 천일염으로  부족한 간을 맞춘뒤

모닝빵 사이에 샌드하면 된답니다~

 


두부샌드위치

 

두부 양과 비슷하게 다른 재료들의 양을 준비하면 좋아요~

 


두부샌드위치

 

두부의 물기는 빼주어야 질척이지 않아 좋답니다~

이왕이면 껍질째 갈은 발아콩 두부가 더 영양에 좋으니 사용해보세요~

 


두부샌드위치

 

빵은 식빵이나 모닝빵.. 어느것이든 상관없지만

모닝빵이 잡고 먹기에 더 편하네요~

 


두부샌드위치

 

머스타드나 코우슬로 드레싱을 더 첨가하면

또다른 맛을 느낄수 있겠네요~

하지만 케찹은 강추입니다~ㅎㅎ

 


두부샌드위치

 

보통은 당근과 오이를 같이 넣진 않는데

색의 조화를 위해 넣어봤네요~

 

고기가 필요없이 두부로 단백질이 보충되니

더욱 든든하겠지요?ㅎㅎ

 

하나씩 포장해서 나들이 가서도 깔끔하게 먹을수 있는 샌드위치~

 

맛있게 드세요~

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,476
30분 만에 뚝딱하고 만든 도시락 반찬 4가지~~30분 만에 뚝딱하고 만든 도시락 반찬 4가지~~조회: 4034
굿모닝~~~기분 좋은 하루 시작하셨지요~~ 조금 바쁠것 같은 예감이 들긴 하지만 기분은 상쾌하네요~~ 울 주부님들 도시락 씨사는 분들 계신지요~~ 안 그래도 바...
[ ★…믿는 ㉠ㅓ㉧f | 2011-09-20 ]
남편을 위한 매일 매일 도시락-도토리묵무침 편남편을 위한 매일 매일 도시락-도토리묵무침 편조회: 4017
오늘 정말 더웠죠? 뉴스는 종일 속보로 정전 보도만 나오네요 저희동네는 해당안되는지 종일 에어컨돌렸답니당^^ 히히 오늘의 도시락 올려봐요 묵무침 만들어봤어요 ...
[ 백설공주 | 2011-09-20 ]
다이어트도시락/도시락만들기다이어트도시락/도시락만들기조회: 4021
명절 끝나고 더 불어버린 몸매를 보면서 다시 결심하게 되는 다이어트.ㅋ 그래서 준비한 오늘의 요리는 울 신랑처럼 몸매에 자신이 없는 분들을 위해 만들어 본 다이어트도시락입...
[ 쌈장소녀 | 2011-09-20 ]
초간단 치킨또띠아~초간단 치킨또띠아~조회: 4018
가을이다보니, 나들이 갈때 도시락을 싸려고 ....... 초보들도 가능한 도시락 내용을 알아보던 중 그나마 제가 따라할수 있는 또띠아를 만들어 보았습니다 일단 손질된 닭...
[ 츠키나 | 2011-09-20 ]
울 신랑 도시락~~한번 보실라우~~^^*울 신랑 도시락~~한번 보실라우~~^^*조회: 4023
굿모닝~~ 기분 좋은 하루 시작하셨지요~~ 시애틀엔 여름이 없이 그냥 지나가나봐요~~라고~~ 자랑 아닌자랑을 했더니~~ 가을이 오는 길목에서 느끼...
[ 파란구름 | 2011-09-20 ]
9월7일 남편도시락9월7일 남편도시락조회: 4035
탐나네입니다 제홈피도 클릭해주세요^^ 오늘도 어김없이 신랑도시락 포스팅을 해봅니다 갓지은 밥엔 스팸이죠?ㅋㅋ 스팸과 김치볶음이랍니당 김치가 신맛이 마니나길...
[ 네스다 | 2011-09-20 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기