테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
부모님을 위한 봄철 ...조회 297202  
선생님 도시락싸기조회 263992  
아이들의 봄소풍 도시...조회 255839  
소풍가는 아이와 선생...조회 255166  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 227453  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 225367  
이삭 토스트 만들기조회 224659  
가을 단풍 나들이 도...조회 224593  
아들 수학여행 도시락...조회 217034  
도시락반찬 레시피조회 183325  

이전글 다음글 목록 

참치샌드위치

글쓴이: 루시엘  |  날짜: 2009-12-20 조회: 6196
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=EhpOeQ%3D%3D&page=114   복사

참치는 어린이 성장 발육에 좋은 식재료이지요~~

우리 애들 어렸을 때는 야채를 많이 안 먹을려고 했어요

그러면 이렇게 샌드위치를 만들어주면...

별~~ 투정없이 잘 먹더군요~ ㅎㅎ

 

중고등 학교 때는 학교다녀 와서 학원가는 사이에  먹는 간식으로

 주로 이렇게 야채를 듬뿍 넣고 해 주었지요 

산뜻한 생과일쥬스와 함께~~~

 

계속 되는 주말 연휴에~~

한끼정도는 토마토 휘리릭~~~ 갈아 쥬스만들어...

샌드위치와 한끼를 해결해도 좋겠지요~~

 

저희집에서는 오늘 아침을 해결했지요~~^^*

 

 

 


참치샌드위치

 

 

 

통조림참치는 체에 내려 기름기를 빼고 다진오이.양파넣고 샐러드를 만든다

 

* 다진오이. 양파는 소금을 약간 넣고 절여서 짜도 좋아요~

 


참치샌드위치 
참치샌드위치 
참치샌드위치

 

 

 

오이,오이피클은 세로로 얇게 슬라이스하고 양상추는 적당한 크기로 찢어 놓는다

식빵은 노릇하게 토스트한 후 머스터드와 사우전드아일랜드소스를 한 면에 발라준다

 

*  사우전드아일랜드소스가 없으면 마요네즈도 ok !!!

소스의 양은 각자 알아서 조절하세요~~

 


참치샌드위치 
참치샌드위치

 

 

 

소스 바른면 위에 참치샐러드를 듬뿍얹고  식빵 한 쪽을 위에 얹는다

그 위에 머스터드소스를 바르고 양상추, 오이, 양파, 오이피클, 토마토 순으로 올린 후 

후추 약간 뿌려주고,

머스터드와 사우전드아일랜드소스를 바른 식빵을 위에 다시 얹어준다

 

* 그러니까~~ 한 층은 참치샐러드층이요

한 층은 야채층이랍니다

이렇게 만들어 주면 야채랑 참치샐러드가 서로 닿지를 않아 축축해지지 않고 맛이 싱싱해요~~

 


참치샌드위치 
참치샌드위치 
참치샌드위치

 

 

 

반으로 잘라 꼬치를 꽂아 내든지~~

쥐고 먹기 좋게 3/2쯤 랩으로 싸서 주어도 된답니다

 

 


참치샌드위치

 

 

 

요즈음~~ 농익은 토마토는 값이 싸더군요

저는 얼음과  매실 엑기스 조금 넣고 갈아 쥬스로 만들었어요

 


참치샌드위치

 

 

 

영양 만점이고~~ 고소하고 시원한 맛이랍니다~~ ^^*

 


참치샌드위치

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,476
2011.06.07 도시락 반찬2011.06.07 도시락 반찬조회: 4118
오늘의 도시락 반찬 불고기 맛 참치, 감자조림, 묵은김치 오늘 따라쟁이 반찬은??? 불고기 맛 참치 http://board.miznet.daum.net/gaia...
[ 하레 | 2011-06-07 ]
웃음이 나는 아이 도시락-(호빵맨 도시락)웃음이 나는 아이 도시락-(호빵맨 도시락)조회: 3986
안녕하세요~ 윤의 맛있는 선물의 윤! 입니다. 새로운 한주~.. 어제는 공휴일로 인해.. 화요일 아침이네요.. 월요일로 착각해서.. 아침에 준혁이 유치원 준비물을 잘못 ...
[ 블랙로즈 | 2011-06-07 ]
2011.06.03 도시락 반찬2011.06.03 도시락 반찬조회: 4185
오늘 도시락 반찬입니다 닭날개 조림, 오징어채, 브로콜리, 김치 오늘의 따라쟁이 요리는??? ㅋ 바로 닭날개 조림입니당당당~~~ http://board.mi...
[ 화이트 | 2011-06-03 ]
카레유부초밥-입맛도 건강도 OK 도시락..카레유부초밥-입맛도 건강도 OK 도시락..조회: 4126
요즘 아이들 현장학습 가는 계절이라 도시락 싸는 분들이 많으실거에요~ 유용하게 활용할수 있는 도시락인데요.. 유부초밥 많이들 준비하실텐데.. 맛있고 건강에도 더 좋은 카레...
[ 루베트 | 2011-06-03 ]
마늘 소스 감자 샐러드 만드는법마늘 소스 감자 샐러드 만드는법조회: 5289

마늘 소스 감자 샐러드 만드는법 재료

감자 大 2개, 파슬리 약간[소스]마늘 2개, 올리브유 1스푼, 마요네즈 1스푼, 소금·후추...
[ 츠키 | 2011-06-03 ]
돼지호박 엔초비 바통케잌돼지호박 엔초비 바통케잌조회: 4149
[ 츠키나 | 2011-06-01 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기