 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리 |
나들이 요리
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
골라먹는맛, 영양 도시락 | ||
|
||
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=EBFNdQ%3D%3D&page=83
|
||
통깨1큰술,참치 한캔...150g  새우,멸치 주먹밥.
멸치 중에서 제일 작은 멸치 1컵 을 준비했어요. 멸치에 섞여있는 아주 작은 오징어? 문어? 뭐 그런 잡다한 것들을 골라내준후.....
기름없이 마른팬에 까슬하게 볶아줍니다.
그리고... 커터기에 갈아 비닐팩에 담아줍니다.
밥새우 1컵을 준비해줍니다.
그리고... 기름없이 마른팬에 까슬하게 볶아줍니다.
그리고... 커터기에 갈아 비닐팩에 담아줍니다.
참치캔 150g 한캔 을 체에 담고 손으로 최대한 꼭 짜 기름을 없애줍니다.
김치를 다져 김칫국물을 대충 짜주세요....150g. 김치는 참치보다 많은게 전 느끼하지 않고 맛있더라구요. 양파 1/4개를 다져줍니다.
팬에 기름없이 다진 김치와 양파를 볶아 수분을 없애줍니다.
큰 그릇에 고슬하게 지은 밥 2공기, 참치,볶아둔 김치,양파,통깨 1큰술 을 넣고 주걱의 날을 세워 고루 잘 섞어줍니다.
그리고... 한큰술씩 손에 쥐고 꼭꼭 눌려 둥글게 뭉쳐줍니다.
둥글게 뭉친 밥은 새우,멸치 가루에 살짝이 굴려 묻혀줍니다.
남은 멸치,새우 가루는 천연 조미료로 국,찌개에 넣어 사용하세요.
|
| |
| 총 게시글 1,476개 |
 | 남편을 위한 매일 매일 도시락-도토리묵무침 편 | 조회: 4025 |
| 오늘 정말 더웠죠? 뉴스는 종일 속보로 정전 보도만 나오네요 저희동네는 해당안되는지 종일 에어컨돌렸답니당^^ 히히 오늘의 도시락 올려봐요 묵무침 만들어봤어요 ... | ||
| [ 루베트 | 2011-12-09 ] | ||
 | 다이어트도시락/도시락만들기 | 조회: 4740 |
| 명절 끝나고 더 불어버린 몸매를 보면서 다시 결심하게 되는 다이어트.ㅋ 그래서 준비한 오늘의 요리는 울 신랑처럼 몸매에 자신이 없는 분들을 위해 만들어 본 다이어트도시락입... | ||
| [ 된장소녀 | 2011-12-09 ] | ||
 | 초간단 치킨또띠아~ | 조회: 4017 |
| 가을이다보니, 나들이 갈때 도시락을 싸려고 ....... 초보들도 가능한 도시락 내용을 알아보던 중 그나마 제가 따라할수 있는 또띠아를 만들어 보았습니다 일단 손질된 닭... | ||
| [ 블랙엔틱 | 2011-12-09 ] | ||
 | 9월7일 남편도시락 | 조회: 4475 |
| 탐나네입니다 제홈피도 클릭해주세요^^ 오늘도 어김없이 신랑도시락 포스팅을 해봅니다 갓지은 밥엔 스팸이죠?ㅋㅋ 스팸과 김치볶음이랍니당 김치가 신맛이 마니나길... | ||
| [ 스마일걸 | 2011-12-09 ] | ||
 | 입안에서 사르르 녹는 계란치즈토스트 | 조회: 3999 |
| 식빵 2장, 슬라이스햄 2장, 슬라이스치즈 1장, 계란 1개, 우유 1/2컵 + 2큰술 정도, 모짜렐라치즈 원하는 만큼(약 2큰술 정도) 준비과정 : 햄은 끓는물에 데친... | ||
| [ 하레 | 2011-12-09 ] | ||
 | 떡갈비피자 도시락 | 조회: 4008 |
| 탐나네입니다 비내리는 주말 뭐하셨어요? 오늘 첨으로 우산이 뒤집어져 버린 경험을 해봤답니당 그것도 홍대에서.. 아공... 오늘 저같은 사람 많드라구용ㅎㅎ 역시 ... | ||
| [ 츠키 | 2011-12-09 ] | ||
  81 82 83 84 85 86 87 88 89 90   |
 |
