 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리 |
나들이 요리
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
골라먹는맛, 영양 도시락 | ||
|
||
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=EBFNdQ%3D%3D&page=57
|
||
통깨1큰술,참치 한캔...150g  새우,멸치 주먹밥.
멸치 중에서 제일 작은 멸치 1컵 을 준비했어요. 멸치에 섞여있는 아주 작은 오징어? 문어? 뭐 그런 잡다한 것들을 골라내준후.....
기름없이 마른팬에 까슬하게 볶아줍니다.
그리고... 커터기에 갈아 비닐팩에 담아줍니다.
밥새우 1컵을 준비해줍니다.
그리고... 기름없이 마른팬에 까슬하게 볶아줍니다.
그리고... 커터기에 갈아 비닐팩에 담아줍니다.
참치캔 150g 한캔 을 체에 담고 손으로 최대한 꼭 짜 기름을 없애줍니다.
김치를 다져 김칫국물을 대충 짜주세요....150g. 김치는 참치보다 많은게 전 느끼하지 않고 맛있더라구요. 양파 1/4개를 다져줍니다.
팬에 기름없이 다진 김치와 양파를 볶아 수분을 없애줍니다.
큰 그릇에 고슬하게 지은 밥 2공기, 참치,볶아둔 김치,양파,통깨 1큰술 을 넣고 주걱의 날을 세워 고루 잘 섞어줍니다.
그리고... 한큰술씩 손에 쥐고 꼭꼭 눌려 둥글게 뭉쳐줍니다.
둥글게 뭉친 밥은 새우,멸치 가루에 살짝이 굴려 묻혀줍니다.
남은 멸치,새우 가루는 천연 조미료로 국,찌개에 넣어 사용하세요.
|
| |
| 총 게시글 1,476개 |
 | 터키 스타일 고등어샌드위치 | 조회: 4082 |
| 터키 스타일 고등어샌드위치재료간고등어 1마리, 양파·바게트 10cm 2개, 레몬 1/2개, 로메인상추 4장, 마요네즈 2큰술, 화이트와인·후춧가루 약간씩만들기1 간고등어는... | ||
| [ 구사일생 | 2013-05-17 ] | ||
 | 선 드라이 토마토 치즈샌드위치 | 조회: 3986 |
| 선 드라이 토마토 치즈샌드위치 재료선 드라이 토마토 3큰술, 호두 3알, 브리치즈 1/2개, 겨자 잎 2장, 마요네즈 1과 1/2큰술, 잉글리시 머핀 2개만들기1 호두는 잘게... | ||
| [ 스위티 | 2013-05-17 ] | ||
 | 삼겹살 버섯양념 꼬치바비큐 | 조회: 3989 |
| 첫째 날 저녁삼겹살 버섯양념 꼬치바비큐재료 삼겹살 500g, 새송이버섯 2개, 양파 1/2개, 당근 1/3개, 대파 1대, 통깨 약간, 삼겹살 밑간(소금·후춧가루 약간씩),... | ||
| [ 다크엔젤 | 2013-05-17 ] | ||
 | 감자 소시지 고추장찌개 | 조회: 3983 |
| 감자 소시지 고추장찌개 재료 감자 3개, 비엔나소시지 15개, 삼겹살 200g, 양파 1/2개, 대파 1/2대, 애호박 1/3개, 다시마 국물 6컵, 소금·후춧가루 약간씩,... | ||
| [ 맑음 | 2013-05-17 ] | ||
 | 비어소스 반계구이 | 조회: 3987 |
| 비어소스 반계구이재료닭 1/2마리, 레몬 1개, 양파 1/2개, 올리브유 1큰술, 비어소스(맥주 1/2컵, 다진 마늘·굵은소금 1큰술씩, 후춧가루 약간)만들기1 닭은 내장과... | ||
| [ 상큼걸 | 2013-05-17 ] | ||
 | 삼겹살 김치 코펠솥밥 | 조회: 3984 |
| 둘째 날 아침 겸 점심삼겹살 김치 코펠솥밥재료 삼겹살 200g, 신 배추김치 5줄기, 콩나물 100g, 다시마(10×10cm) 1장, 물 3컵, 쌀 2와 1/2컵, 고기 양... | ||
| [ 깎꿍토끼 | 2013-05-17 ] | ||
  51 52 53 54 55 56 57 58 59 60   |
 |
