 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리 |
나들이 요리
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
골라먹는맛, 영양 도시락 | ||
|
||
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=EBFNdQ%3D%3D&page=196
|
||
통깨1큰술,참치 한캔...150g  새우,멸치 주먹밥.
멸치 중에서 제일 작은 멸치 1컵 을 준비했어요. 멸치에 섞여있는 아주 작은 오징어? 문어? 뭐 그런 잡다한 것들을 골라내준후.....
기름없이 마른팬에 까슬하게 볶아줍니다.
그리고... 커터기에 갈아 비닐팩에 담아줍니다.
밥새우 1컵을 준비해줍니다.
그리고... 기름없이 마른팬에 까슬하게 볶아줍니다.
그리고... 커터기에 갈아 비닐팩에 담아줍니다.
참치캔 150g 한캔 을 체에 담고 손으로 최대한 꼭 짜 기름을 없애줍니다.
김치를 다져 김칫국물을 대충 짜주세요....150g. 김치는 참치보다 많은게 전 느끼하지 않고 맛있더라구요. 양파 1/4개를 다져줍니다.
팬에 기름없이 다진 김치와 양파를 볶아 수분을 없애줍니다.
큰 그릇에 고슬하게 지은 밥 2공기, 참치,볶아둔 김치,양파,통깨 1큰술 을 넣고 주걱의 날을 세워 고루 잘 섞어줍니다.
그리고... 한큰술씩 손에 쥐고 꼭꼭 눌려 둥글게 뭉쳐줍니다.
둥글게 뭉친 밥은 새우,멸치 가루에 살짝이 굴려 묻혀줍니다.
남은 멸치,새우 가루는 천연 조미료로 국,찌개에 넣어 사용하세요.
|
| |
| 총 게시글 1,476개 |
 | 오븐으로 굽는 고구마 스틱~* | 조회: 3997 |
| 먹성 좋은 두 아들때문에 주말에는 더욱 바빠져요~ 큰애가 유치원에 안가는 날이기 때문이지요~ㅎㅎ 오늘 간식은 뭘로하나~하다가 지난번 시골에 갔을때 친정아버지가 주신... | ||
| [ 편지 | 2009-07-04 ] | ||
 | 한손에 오목하게 들어오는 야채 미니 버거빵 | 조회: 3999 |
| 완전 귀여운 야채 미니 버거빵 만들어 먹기 요즘들어 요 미니 버거빵에 푹 빠졌습니다...이 미니버거빵은 아주 조그만 해요.. 한손에 쏙 들어오는 완전 귀여븐 미니버거빵 ... | ||
| [ 블루베리 | 2009-07-02 ] | ||
.JPG) | 상큼한 딸기 샌드위치 | 조회: 4001 |
| 샌드위치하면 흔히 햄이 들어간 샌드위티를 떠올리게 되는데요.^^과일만으로도 충분히 상큼하고 아주 맛있는 샌드위치를 만들 수 있어요.^^요즘같은 봄날이 딱인 딸기 키위 샌드위치... | ||
| [ 포레스트 | 2009-07-01 ] | ||
 | 오리훈제 또띠아말이 | 조회: 3999 |
| 재 료 오리훈제, 또띠아, 상추, 새싹채소, 파프리카, 당근, 소스 - 허니머스터드에 마요네즈 조금넣고 피클(양파,오이,양배추) 다진것 넣어주었어요. ♠야... | ||
| [ 헤르시 | 2009-06-30 ] | ||
 | 김 돌돌~ 계란말이 | 조회: 4268 |
| 도시락반찬으로 좋은 눅눅한 김으로 말은 계란김말이 재료 계란3개,소금조금,포도씨유,나물(아무나물이나 상관없음,시금치,깻잎,고추나물....) 냉동새우,청주,마... | ||
| [ 비애 | 2009-06-28 ] | ||
 | 바게트 샌드위치 | 조회: 4009 |
| 쫄깃한 바게트 빵을 파내어 샌드위치를 만들었답니다 좋아하는 야채 샐러드를 가득 채우고, 치즈랑 햄도 가운데 넣었어요 랩으로 돌돌 말아 놓았다가 케익 자르듯이 먹고 싶은 ... | ||
| [ 백설공주 | 2009-06-26 ] | ||
  191 192 193 194 195 196 197 198 199 200   |
 |
