테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


맛있는 간식요리

Home > 요리 > 테마요리 > 맛있는 간식요리
맛있는 간식요리
나들이도시락으로 좋은...조회 356940  
피자토스트조회 353686  
두부탕면조회 344776  
영화관 나초 부럽지 ...조회 304761  
오징어덮밥~~조회 284371  
핫케이크 가루로 롤케...조회 268165  
쫀득함의 최강자 미니...조회 257879  
브런치 만들기조회 213713  
간편한 야식 치즈 떡...조회 205406  
어니언링조회 204787  

이전글 다음글 목록 

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2009-04-12 조회: 7318
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBBJdA%3D%3D&page=327   복사

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

 

[재 료]

참치캔 1개 (250g), 당근 조금, 양파 대 1/2개, 옥수수 3수저, 계란 1개, 전분(밀가루) 2, 빵가루 2, 후추 0.2, 소금 0.5

 

[탕수육 소스]

식초 3, 설탕 2, 간장 2, 물 1컵, 녹말물 (녹말 1+ 물 2)

~ 모두 밥숟가락 기준이에요.

~ 컵은 종이컵 기준이에요.

 

[만드는 방법]

1. 참치는  포크나 손으로 눌러 덩어리를 없앤뒤, 채에 받쳐 기름기를 빼주세요. 채소는 당근, 양파, 옥수수를 사용했는데 집에 있는 채소를 사용해주시면 좋아요.

~ 참치볼 크기를 작게하면 옥수수 때문에 모양잡기가 힘드니 옥수수를 살짝 다져 준비하시거나, 참치볼 크기를 조금 크게 하시면 좋답니다.

2. 오목한 그릇에 모든 재료를 넣어 조물 조물 반죽해주세요. 계란을 넣었기 때문에 참치 기름을 확실히 제거하지 않으면 반죽이 질어요.

~ 만약 반죽이 질다면 가루류(전분, 빵가루)를 넣어 질기를 조절해 주세요.

3. 반죽을 조금씩 떼서 동글동글 모양을 만들어 주세요.

~ 옥수수는 튀기면서 떨어질수 있으니 가능하면 참치볼 안쪽으로 넣어 만들어 주시면 좋아요.

4. 팬에 기름을 넉넉히 두른뒤, 앞뒤로 튀기듯이 구워주세요. 저는 기름양을 좀 적게 사용하기 위해 팬을 기울여서 튀겨주었어요.

5. 이제 소스를 만들어 보아요. 오목한 팬에 식초3, 설탕 2, 간장2, 물 1컵을 넣어 보글보글 끓이다가 설탕이 다 녹으면 녹말물 (녹말 1+ 물 2)을 넣어 잘 섞어주시면 됩니다.

~ 녹말을 물에 완전히 다 개어서 넣어주셔야 녹말 덩어리가 생기지 않아요.

6. 그릇에 참치볼을 담고 소스를 뿌려주면 됩니다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,501
트렌디 식당에서 찾은 건강 아이디어, 채식 레시피트렌디 식당에서 찾은 건강 아이디어, 채식 레시피조회: 4794
꽁꽁 언 겨울에도 맛있게 먹을 수 있는 채소 레시피7
메인 요리처럼 내는 모둠 그릴드 베지터블레스토랑 스테이크는 접시 위에 고기와 곁들이 채소가 함께...
[ 파란눈물 | 2010-01-31 ]
아몬드 퍼프타르프아몬드 퍼프타르프조회: 4276
재료만 준비하신다면... 파이나 타르트틀이 없이도 아주 꼬시한 파이를 만들 수가 있거든요. 물론??? 버터는 옴팡~~~ㅋ~ 그래도 설탕은 벨로 없으니 그게 어디여용??...
[ 하얀세상 | 2010-01-30 ]
팬케익 만들기팬케익 만들기조회: 4451
날씨도 꿀꿀하고.. 감자전이나 부쳐 먹을까하고 열심히 감자를 갈았는데 문득 감자전 보단 좀 달달한게 먹고 싶더라구요.. 이런~ 변덕쟁이..ㅋ 이왕 갈아놓은...
[ 카제 | 2010-01-29 ]
바게트 핫도그바게트 핫도그조회: 4373
날씨가 너무 추워졌습니다. 눈도 많이 오구~지금도 눈이 바람에 휘날리며 오고 있네요. 겨울엔 간식거리들이 참으로 많은것 같습니다. 밥맛은 없고..아.....그렇다고 ...
[ 윈디 | 2010-01-28 ]
돈가스 샌드위치돈가스 샌드위치조회: 4638
간식이라고 하기엔 너무 든든한 돈가스 샌드위치. 요리란 만들기가 귀찮아서 그렇지 맛있으면 먹을때 너무 행복하지요. 아~~행복함~ 재료 : 돈가스용 등심 고기 ...
[ 니브 | 2010-01-27 ]
식빵으로 만든 수제햄버거식빵으로 만든 수제햄버거조회: 5018
식빵으로 만든 수제 햄버거 청다미가 페스푸드점 출입을 안한지가 꽤 여러해 지났습니다. 그런곳에서 파는 고기류는 어떤 제품... 원산지가 어딘지 아수가 없어서도 그렇...
[ 아이리스 | 2010-01-26 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기