|
|
키위케일브로콜리주스 |
| 글쓴이: 완두콩 | 날짜: 2014-02-24 |
조회: 5251 |
|
|
|
http://cook.ancamera.co.kr/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=FR1GeRI%3D&page=30
|
키위케일브로콜리주스
키위는 작아도 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리 과일이다. 키위의 풍부한 식이섬유 함량은 다이어트에 효과적이며 팩틴이 풍부해 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있다.
또 과육보다 껍질 부위에 펙틴이 더 풍부해 껍질 바로 밑 부분까지 최대한 긁어먹는 게 좋다.키위와 브로콜리와 케일을 함께 섭취하면 키위와 브로콜리의 비타민C 성분이 케일에 풍부한 철분의 흡수를 도와준다.
재료
그린키위 2개, 케일 2장, 브로콜리 25g, 물 50g, 꿀 1큰술
만드는 법
1. 키위는 껍질을 벗겨 과육을 작게 썰어둔다.
2. 브로콜리는 작게 잘라 끓는 물에 살짝 데친다.
3. 케일은 깨끗이 씻어 작게 썰어둔다.
4. 믹서에 모든 재료를 넣는다.
5. 곱게 갈아준다.
< 도움말 : 만나몰 >
키즈맘 김예랑 기자yesrang@hankyung.com
|
| |  | 미역죽 | 조회: 5233 | | | 미역죽 ■준비재료마른 미역·국간장 2큰술씩, 참기름 4큰술, 현미찹쌀밥 2컵, 물 8컵■만들기전날 밤 준비1 미역은 한 번 가볍게 씻은 후 불린다.2 달군... | | | [ 크리스 | 2014-01-21 ] | | | |  | 검은깨죽 | 조회: 5146 | | | 검은깨죽 ■준비재료현미찹쌀밥 2컵, 물 8컵, 검은깨 8큰술, 소금 약간■만들기전날 밤 준비1 현미찹쌀밥과 물 2컵을 믹서기에 넣고 곱게 간다.2 ①에 ... | | | [ 천칭자리 | 2014-01-21 ] | | | |  | 잣죽 | 조회: 5268 | | | 잣죽 ■준비재료현미찹쌀밥 2컵, 물 8컵, 잣 8큰술, 소금 약간■만들기전날 밤 준비1 현미찹쌀밥과 물 2컵을 믹서기에 넣고 곱게 간다.2 ①에 나머지 물... | | | [ 별은이뽀 | 2014-01-21 ] | | | |  | 달걀죽 | 조회: 5211 | | | 달걀죽 ■준비재료현미찹쌀밥 2컵, 물 8컵, 달걀 4개, 실파 4대, 소금 약간■만들기전날 밤 준비1 현미찹쌀밥에 물을 넣고 푹 무르도록 중간 불에서 20분 정... | | | [ 아이리스 | 2014-01-21 ] | | | |  | 미숫가루수프 | 조회: 5167 | | | 미숫가루수프 ■준비재료우유 4컵, 미숫가루 10큰술, 설탕 2큰술, 소금 약간■만들기1 우유를 따뜻하게 데운 후 미숫가루와 설탕, 소금을 넣고 고루 섞는다.2... | | | [ 포레스트 | 2014-01-21 ] | | | |  | 고구마수프 | 조회: 5382 | | | 고구마수프 ■준비재료고구마 4개, 우유 4컵, 소금·시나몬파우더 약간씩■만들기전날 밤 준비1 고구마는 씻어 찜통에 20분간 푹 찐다.아침에 준비2 찐 고구마... | | | [ 애니랜드 | 2014-01-21 ] | | | |
|
|
깔끔한 디저트 만들기
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 
